Лето всех радует овощным изобилием, вот почему диета на кабачках отлично подходит для желающих похудеть. Именно диета из кабачков дает возможность очень легко усваивается питательным веществам. Диету характеризует низкая калорийность, высокое содержание микроэлементов и витаминов. В 
наше время существует много разнообразных блюд из данного овоща, вот почему кабачковая диета переносится организмом без труда и стресса.
В чем польза диеты на кабачках?
Кабачки 96% содержат воды, их питательность всего 16-20 ккал на 100 гр.
Содержание углеводов в этих овощах низкое (4,6 грамм в 100 граммах плода), что способствует очистке кишечника и при этом дает возможность сохранять водно-солевой баланс в норме.
Кабачки содержат много клетчатки, фосфора, кальция, калия. Кроме того, кабачки замечательно выводят шлаки из всего организма, подымают иммунитет, дают возможность улучшить работу сердца и повысить работоспособность, позитивно влияют на состав крови человека, предотвращают развитие атеросклероза.
Врачи отмечают, что диета на кабачках может быть эффективной для похудения и улучшения пищеварения, однако важно соблюдать несколько правил. Во-первых, необходимо разнообразить рацион, добавляя к кабачкам другие овощи, белки и здоровые жиры, чтобы избежать дефицита питательных веществ. Во-вторых, рекомендуется готовить кабачки на пару, запекать или тушить, избегая жарки, что поможет сохранить их полезные свойства. В-третьих, важно контролировать порции и не злоупотреблять кабачками, так как чрезмерное их употребление может привести к дисбалансу в организме. Наконец, врачи советуют сочетать диету с физической активностью для достижения наилучших результатов.
https://youtube.com/watch?v=QWMKqn3fhW4
Пропись диеты на кабачках
Эффективная диета из кабачков длится семь дней. Утрата веса составляет приблизительно пять килограммов. В день необходимо съедать 1,5 кг овощей в течение пяти приемов еды. Кабачок диетологи разрешают употреблять в пареном, варенном и сыром виде.
В качестве напитков можно использовать сок из кабачков, зеленый чай и минеральную воду с небольшим количеством меда (1 чайная ложка на 200 мл). Также дополнительно на протяжении дня к кабачкам разрешают добавить два небольших огурца, одну маленькую морковку, одну некрупную луковицу, немного зелени и чайную ложку растительного масла. Все овощи нужно очистить при помощи овощечистки, а потом можно компоновать разнообразно: делать салаты, парить, тушить или употреблять сырыми.
Приблизительное меню диеты на кабачках
Первый завтрак состоит из стакана зеленого чая, салата из кабачка и морковки. Свежий сырой кабачок (150 гр.) порезать квадратиками, а морковку потереть на средней терке, а потом разложить в салатники, где можно уже смешивать овощи с зеленью, немного добавить соли и лимонного сока.
Второй завтрак состоит из стакана кабачкового сока и кружочков кабачка, которые готовят на пару.
В меню обеда входит суп из кабачков. Данный овощ чистят, режут и ставят вариться в незначительном объеме воды, а потом солят. Через 15 минут с кабачков сливают воду, и протирают сквозь сито. К полученной массе добавляют лук, растительное масло и ложку муки.
Полдник состоит из салата из кабачка и огурцов. Очищенные кабачки трут на средней терке, добавляют репчатый лук, мелко режут огурец, петрушку и зелень укропа. За тем все перемешивают, добавляют лимонный сок и слегка солят.
В меню ужина входит домашняя кабачковая икра, только при тушении не используют масло.
Многие люди, пробуя диету на кабачках, отмечают её простоту и эффективность. Кабачки низкокалорийны и богаты клетчаткой, что помогает контролировать аппетит и улучшает пищеварение. Пользователи делятся рецептами, где кабачки выступают в роли основного ингредиента: запеченные, тушеные или в салатах. Некоторые отмечают, что разнообразие блюд позволяет не скучать и экспериментировать с вкусами.
Однако важно помнить о сбалансированности питания. Многие советуют сочетать кабачки с белками, например, курицей или рыбой, чтобы обеспечить организм необходимыми веществами. Также стоит учитывать индивидуальные особенности: у некоторых людей могут быть аллергии или непереносимость. В целом, диета на кабачках может стать отличным способом улучшить здоровье и сбросить лишний вес, если подходить к ней с умом.
Какие кабачки можно использовать для диеты?
К самым полезным относятся молодые незрелые кабачки длиной 15-20 см, которые приготовляют вместе с кожицей. Их в сыром виде можно кушать, а вот кабачки зрелые обязательно должны пройти кулинарную обработку. Молодые кабачки имеют самые лучшие вкусовые качества, а также их рекомендуют детям.
Кабачковая диета в свой рацион включает молодые кабачки темно-зеленой или светлой окраски, такие как представлены на фото.
Противопоказания и показания диеты на кабачках
Категорически запрещена данная диета тем, кто имеет язву желудка, а также гастрит с увеличенной кислотностью. Поскольку кабачки содержат много калия, то не рекомендуют диету тем, кто имеет заболевание почек, которое связано с неорганизованным выводом калия.
Диета на кабачках идеально подходит для тех, кто желает иметь стройную фигуру, хочет освободиться от излишних жиров или просто очистить от шлаков свой организм без строгих рекомендаций. Также диетологи рекомендуют в течение месяца часто включать в свое меню любое блюдо из кабачка, и тогда непременно будут положительные результаты.
https://youtube.com/watch?v=8Wga9lobhsk
Вопрос-ответ
Можно ли похудеть на кабачковой диете?
О кабачковой диете знают немногие, однако она является одним из самых эффективных способов сбросить несколько лишних килограммов. На этой диете можно употреблять продукты, необходимые организму, которые способствуют быстрому насыщению на долгое время.
Могут ли кабачки помочь похудеть?
Как и другие фрукты и овощи, цуккини низкокалорийны, но содержат насыщающую клетчатку и воду, которые помогают сохранять чувство сытости. Замена им закусок с пустыми калориями или части блюд на цуккини может снизить общее количество потребляемых калорий, способствуя снижению веса.
Как кабачки влияют на вес?
Помогают похудеть. Кабачки не содержат холестерин, а их калорийность на 100 граммов составляет всего 17 ккал. Даже несмотря на наличие сахара в составе этих овощей, они рекомендуются специалистами как одни из самых лучших в плане похудения.
Сколько можно съесть кабачка в день?
Считается, что в среднем можно употреблять до 200-300 граммов кабачков в день, что соответствует одной-двум порциям. Это количество позволяет получить необходимое количество питательных веществ без риска перегрузки пищеварительной системы.
Советы
СОВЕТ №1
Начните с планирования меню на неделю. Это поможет вам разнообразить рацион и избежать скучных повторений. Включите в него различные блюда из кабачков, такие как запеканки, салаты и супы, чтобы сделать диету более интересной.
СОВЕТ №2
Не забывайте о сочетании кабачков с другими полезными продуктами. Добавляйте к ним белки, такие как курица или рыба, а также полезные жиры, например, оливковое масло. Это сделает ваши блюда более сбалансированными и питательными.
СОВЕТ №3
Следите за порциями и не переедайте. Кабачки низкокалорийны, но это не значит, что их можно есть в неограниченных количествах. Установите разумные порции и старайтесь не отвлекаться во время еды, чтобы лучше контролировать количество съедаемого.
СОВЕТ №4
Экспериментируйте с различными способами приготовления кабачков. Их можно жарить, запекать, тушить или готовить на пару. Попробуйте разные специи и травы, чтобы добавить новые вкусы и ароматы к вашим блюдам.
