Новички в занятиях спортом, которые большую часть своей сознательной, и не слишком сознательной, жизни провели перед экраном монитора компьютера, нередко сталкиваются с огромными проблемами при выборе спортивной обуви. 
В одних брендах вполне можно запутаться – Найк, Рибок, Адидас, Пума. Но все-таки больше всего пугает новичков не множество фирм-производителей спортивной обуви, а необходимость выбора кроссовок, исходя из планируемого графика спортивных занятий.
Первым делом, выбирая кроссовки, необходимо помнить о том, что кроссовки – это спортивная обувь, а вся спортивная обувь обязана отвечать двум главным требованиям.
1. Ширина спортивной обуви должна быть такова, чтобы пальцы располагались абсолютно свободно. То же требование существует и относительно длины – длина подошвы должна превышать длину ступни не менее, чем на 1,5 см.
2. Спортивная обувь должна быть выполнена из естественных материалов. Предпочтительно из кожи, так как только в этом случае ноги не будут чрезмерно потеть. Следует отметить, что кроссовки всех ведущих мировых производителей спортивной обуви, например, кроссовки Nike или Рибок, всегда изготавливают из натуральных материалов.
Далее необходимо четко определиться с тем, каким именно видом спорта или активного отдыха вы собираетесь заниматься.
Кроссовки для бега
Кроссовки для бега должны быть легкими и уметь смягчать удар о землю, получаемой ногой во время бега. Смягчение удара, или амортизация, в современных кроссовках выполняется при помощи специальной вкладки, располагаемой между стелькой и подошвой.
Кроме того, выбирая кроссовки для бега, надо обратить внимание на рисунок подошвы: он должен быть достаточно сложным, так как только в этом случае кроссовок будет хорошо сцепляться с поверхность, по которой бежит спортсмен, предохраняя его от падения.
Выбор кроссовок — важный шаг для тех, кто начинает заниматься спортом или просто хочет поддерживать активный образ жизни. Врачи рекомендуют обращать внимание на несколько ключевых аспектов. Прежде всего, стоит учитывать тип стопы: плоская, нормальная или с высоким сводом. Это поможет подобрать правильную амортизацию и поддержку. Также важно примерять обувь в конце дня, когда ноги немного отекают, чтобы избежать дискомфорта.
Не стоит экономить на качестве — хорошая обувь должна обеспечивать надежную фиксацию и комфорт. Врачи советуют выбирать кроссовки с дышащими материалами, чтобы предотвратить потливость и образование мозолей. Наконец, стоит обратить внимание на размер: обувь не должна быть слишком тесной или свободной. Правильный выбор кроссовок поможет избежать травм и сделает занятия спортом более приятными и эффективными.
Кроссовки для тенниса
Раз вы приобретаете кроссовки для тенниса, значит, хоть немного, но разбираетесь в этой игре и знаете, что техника игры и передвижения теннисиста по корту во многом зависит от покрытия. Так что, и кроссовки надо выбирать, исходя из того, на каком покрытии вы собираетесь играть.
Грунтовые корты требуют от спортсмена возможности скольжения. Применительно к выбору кроссовок это означает, что поверхность их подошвы должна быть исполнена в виде «елочки».
Твердые теннисные покрытия подразумевают использование кроссовок с очень толстой подошвой и хорошей способностью к амортизации. Только такие кроссовки могут защитить ноги играющих от травм костей и суставов, вызванных сильными ударами ног о твердое покрытие.
Еще одно обязательное требование, предъявляемое всем видам кроссовок для тенниса, — это гибкость подошвы.
Кроссовки для аэробики
Кроссовки для аэробики обязательно должны быть гибкими. Если же планируются занятия степ-аэробикой, то стоит приобрести высокие кроссовки, надежно фиксирующими щиколотку. При этом высота кроссовок никак не должна сказываться на их весе: они обязаны быть легкими.
Выбор кроссовок — задача, требующая внимания и знаний. Многие начинающие спортсмены советуют сначала определить, для каких целей вам нужны кроссовки: для бега, тренажерного зала или повседневной носки. Важно учитывать тип вашей стопы — нейтральная, пронация или супинация. Это поможет выбрать подходящую амортизацию и поддержку.
Не забывайте про размер: кроссовки должны быть немного больше, чтобы избежать дискомфорта при длительных тренировках. Также стоит обратить внимание на материалы — дышащие и легкие ткани обеспечат комфорт. Не стесняйтесь примерять несколько моделей и ходить в них по магазину, чтобы понять, какие кроссовки лучше всего подходят именно вам. И, конечно, читайте отзывы других пользователей, чтобы получить представление о качестве и долговечности выбранной модели.
Кроссовки для фитнеса
Кроссовки для фитнеса могут быть названы «универсальными». Ведь под фитнесом мы обычно подразумеваем занятия на беговой дорожке, занятия на силовых тренажерах, аэробику. При этом вся эта физическая активность совмещена по времени, а, следовательно, выполняется в одной и той же обуви.
Таким образом, кроссовки для фитнеса должны быть легкими (бег), с гибкой передней частью (аэробика), с жестким сгибом (велотренажер). Кроме того, кроссовки для фитнеса обычно используются в помещении, а потому они должны быть не слишком теплыми и уметь «дышать».
Кроссовки для пеших прогулок
Это фитнесом мы занимается в спортзале, а гуляем мы обычно по улице. Стало быть, кроссовки для пеших прогулок обязательно должны быть выполнены из материала, не пропускающего влагу, а шнурки обязаны фиксироваться либо за крючки, либо за кольца. Стандартные отверстия для шнурков пропускают влагу.
Если вы планируете гулять по неровной сельской дороге, то обязательно купите кроссовки с рифленой подошвой, хорошо сцепляющейся с поверхностью земли.
В заключении стоит напомнить, что только фирменные кроссовки могут полностью удовлетворять всем заявленным характеристикам. Занятия же спортом в кроссовках-поддедках вполне может привести к получению травмы. Чтобы такого не случилось, приобретайте спортивную обувь лишь в фирменных магазинах. Так если вам нужны кроссовки Найк, найдите для их приобретения именно фирменный магазин Nike, а не палатку на рынке.
Вопрос-ответ
На что обращать внимание при выборе кроссовок?
При выборе кроссовок важно учитывать тип активности (бег, тренировки, повседневная носка), размер и посадку (чтобы обувь не жала и не болталась), амортизацию и поддержку стопы, а также материал верха и подошвы для обеспечения воздухопроницаемости и долговечности. Также стоит обратить внимание на отзывы пользователей и репутацию бренда.
Какой размер кроссовок лучше брать больше или меньше?
Выбор обуви на полразмера больше может устранить скученность пальцев ног, дать больше места для поддержки свода стопы или ортопедических стелек, а также снизить давление на переднюю часть стопы, особенно в структурированной обуви, такой как женские повседневные кроссовки Vionic.
Нужно ли брать кроссовки на размер больше?
Кроссовок должен подбираться с запасом в половину размера, так как во время бега нога отекает и увеличивается в размере. Если брать размер в размер, то будет большое давление, особенно страдают ногти. По ширине кроссовки хорошо должны сидеть и не болтаться.
Сколько свободного места должно быть в кроссовках?
Кроссовки не должны вплотную облегать стопу: в зоне носка должно оставаться около 5 мм, пальцы должны двигаться свободно. Это поможет избежать травм пальцев и ногтей при беге и прыжках (мозоли, натертости, сбитые ногти).
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на тип вашей стопы. Прежде чем выбрать кроссовки, определите, какой у вас тип стопы: нейтральная, пронация или супинация. Это поможет подобрать обувь, которая обеспечит необходимую поддержку и комфорт во время тренировок.
СОВЕТ №2
Примеряйте кроссовки в конце дня. Стопы немного увеличиваются в размере в течение дня, поэтому лучше всего примерять обувь в вечернее время. Это поможет избежать покупки слишком тесных кроссовок.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на амортизацию. Если вы планируете бегать по асфальту или твердым покрытиям, выбирайте кроссовки с хорошей амортизацией. Для трейловых пробежек подойдут модели с более жесткой подошвой для лучшего сцепления с поверхностью.
СОВЕТ №4
Не экономьте на качестве. Кроссовки – это инвестиция в ваше здоровье и комфорт. Лучше потратить немного больше на качественную обувь, чем потом сталкиваться с травмами и дискомфортом из-за неудачного выбора.
