Чрезмерное употребление алкоголя является проблемой для многих людей, к сожалению, большой процент из них осознают свою проблему очень поздно. Алкоголизм – это расстройство, лечение которого часто длится долго и требует огромных усилий со стороны пациента. Бросить пить алкоголь мужчине возможно, благодаря соответствующей терапии, пациент может нормально функционировать без необходимости употребления алкоголя.
Фазы алкоголизма
Для большинства заболеваний, чем раньше будет проведена диагностика и лечение, тем легче будет процесс, как и алкоголизм. В 1960-х годах американский ученый Е.М. Еллинек опубликовал обширную научную работу, в которой он подробно описал причины алкоголизма, а также разделил его развитие на следующие фазы:
- Исходный алкоголь – повышенная толерантность к алкоголю, наркотик становится не только способом наскучить, но и эмоциональными проблемами; фаза длится от нескольких лет до нескольких месяцев,
- предупреждение – из-за алкогольного опьянения начинают появляться общие или частичные пробелы в памяти,
- критический – начинается, когда пациент теряет контроль над выпивкой,
- хронические – появляются спиртовые нити, длящиеся несколько дней.
Врачи единодушны в том, что бросить пить алкоголь — задача, требующая комплексного подхода. Первым шагом к успешному отказу от спиртного является осознание проблемы и желание изменить свою жизнь. Специалисты рекомендуют обратиться за помощью к психологу или наркологу, так как профессиональная поддержка значительно увеличивает шансы на успех.
Важно также создать поддерживающую среду: общение с людьми, которые не употребляют алкоголь, может стать мощным стимулом. Врачи советуют заменить алкогольные напитки на безалкогольные альтернативы и найти новые увлечения, которые отвлекут от мыслей о спиртном.
Физическая активность и правильное питание играют ключевую роль в процессе восстановления. Регулярные занятия спортом помогают улучшить общее состояние здоровья и настроение, что также способствует отказу от алкоголя. В конечном итоге, терпение и настойчивость — важные составляющие на пути к трезвой жизни.
Приручить болезнь
Первый, часто очень трудный шаг помощи при алкогольной зависимости , который должен сделать наркоман, – это привыкнуть к тому, что он действительно болен и нуждается в помощи. Многие алкоголики преуменьшают свою зависимость, полагая, что они контролируют ее и могут бросить пить в любое время. Однако это убеждение может привести к повторному употреблению алкоголя, когда вы начнете терапию. Понимание вашего алкоголизма и примирение с ним связано с потерей иллюзий, но также и с первым шагом в избавлении от зависимости. К сожалению, многие люди начинают задумываться о том, как бросить пить, только когда теряют работу, водительские права или оставляют своих близких. Тогда бороться с болезнью будет сложнее, поэтому стоит начинать лечение до того, как возникнут такие ситуации.
Отмена алкоголя
Алкогольное воздержание необходимо, если вы хотите начать лечение и бросить пить. После прекращения приема препарата многие люди испытывают синдром отмены, который может сильно отличаться. Обычно появляются тяжелые симптомы похмелья продолжительностью до трех дней: тошнота, головная боль и головокружение, беспокойство, сухость во рту, диарея и рвота. При хроническом алкоголизме симптомы абстиненции могут быть намного сильнее, что приводит к алкогольной эпилепсии или бреду, которые могут поставить под угрозу жизнь и здоровье пациента. Поэтому хорошим решением будет лечения алкоголизма – детокс, который вы можете пройти в центре лечения наркомании или в больнице.
Многие люди, решившие бросить пить алкоголь, делятся своими впечатлениями и советами. Одни отмечают, что ключевым моментом стало осознание негативного влияния алкоголя на здоровье и отношения с близкими. Другие подчеркивают важность поддержки со стороны семьи и друзей, которая помогает справиться с трудностями. Некоторые рекомендуют обратиться к специалистам или группам поддержки, таким как Анонимные Алкоголики, где можно найти понимание и мотивацию. Также часто упоминается необходимость замены старых привычек новыми, например, занятием спортом или хобби. Важно помнить, что каждый путь индивидуален, и главное — не сдаваться, даже если возникают трудности.
Группы поддержки
Как только алкоголизм стал фактом для пациента, он должен как можно скорее присоединиться к группе анонимных алкоголиков. Встречи организованы в больших и малых городах, с участием наркоманов и ведущих, контролирующих курс. Алкоголики делятся своими историями во время регулярных встреч, что имеет очень сильный терапевтический эффект. Чувство принадлежности усиливает самодисциплину и помогает оставаться трезвым.
Индивидуальная терапия
Участие в группах поддержки также должно быть дополнено психотерапией, благодаря которой пациент не только узнает, как бросить пить, но и узнает последствия воздержания. Во время встречи с психотерапевтом пациент узнает источник своей проблемы, приобретает навыки борьбы с алкоголизмом и изучает механизмы, регулирующие зависимость. Иногда также рекомендуется семейная терапия, которая помогает не только алкоголику, но и родственникам, пострадавшим от его болезни.
Вопрос-ответ
Сколько дней нужно не пить, чтобы бросить?
Как правило, реабилитация при алкогольной зависимости занимает от 6 до 12 месяцев. Есть зависимые, которые делают попытки в один день отказаться от алкоголя и начать жить заново.
Как отбить желание выпить алкоголь?
Можно отвлечь внимание, поговорив с кем-нибудь или позвонив другу. Также помогает прогулка в местах, которые не связаны с алкоголем. Помогает работа по дому, карточные, настольные или компьютерные игры. Помогают требующие концентрации виды спорта, такие как танцы, верховая езда, кайтсерфинг и т. д.
Читайте также:
Какой самый сложный день при отказе от алкоголя?
Процесс отказа от алкоголя начинается с первых 14 дней, которые часто являются наиболее трудными из-за возникающих симптомов абстиненции. Изменения в первый месяц могут включать улучшение сна, пищеварения и общего самочувствия.
Советы
СОВЕТ №1
Определите свои причины для отказа от алкоголя. Запишите их и держите под рукой, чтобы в трудные моменты напоминать себе, зачем вы начали этот путь. Это поможет укрепить вашу мотивацию и сосредоточиться на положительных изменениях в жизни.
СОВЕТ №2
Замените алкоголь на безалкогольные альтернативы. Найдите напитки, которые вам нравятся, такие как безалкогольные коктейли, травяные чаи или газированная вода с лимоном. Это поможет вам избежать соблазна и сделать процесс отказа более приятным.
СОВЕТ №3
Создайте поддержку вокруг себя. Сообщите друзьям и семье о своем решении бросить пить, чтобы они могли поддержать вас. Рассмотрите возможность присоединения к группе поддержки или онлайн-сообществу, где вы сможете делиться опытом и получать советы от людей, которые проходят через то же самое.
СОВЕТ №4
Занимайтесь физической активностью и хобби. Найдите новые увлечения или вернитесь к старым, которые не связаны с алкоголем. Физическая активность помогает улучшить настроение и снизить стресс, что может снизить желание выпить.
