Представители обоих полов хотят охарактеризовать себя как людей в отличной форме, заботящихся о себе и увлекающихся спортом. Тем не менее, подавляющее большинство людей не знают, с чего начать. Выбор окружающих спортивных залов огромен. Цены на билеты, хотя и низкие, обусловлены длительным сроком контракта, что является значительным обязательством. Это не обязательно может быть привлекательным для людей, делающих свои первые шаги на пути к лучшему благополучию и уверенности. В этой статье мы подробнее поговорим о том, как построить собственный спортзал дома, с каких продуктов начинать, и как постепенно развивать его по мере роста ваших сил и потребностей.
Почему дома выбирают тренажерный зал?
Домашний спортзал не требует много места. Это самое большое преимущество, которое должно побудить любителей спорта начать выполнять необходимое полезное и даже необходимое оборудование для выполнения даже базовых упражнений. Люди, занимающиеся домашним уютом, четко указывают на самые важные преимущества домашнего спортзала:
- независимость
Тренажерный зал дома – это прежде всего комфорт выполнения ряда запланированных упражнений в наиболее удобное для вас время. Отсутствие пробок, долгие поездки в многолюдные спортивные залы – проблемы, к которым поклонник упражнений дома не относится.
- Экономьте время и деньги
Домашний спортзал требует вложений. Подобно покупке тренажерных клубов, общению между домом и тренажерным залом и, прежде всего, потраченному на дорогу времени – это стоит всего. Однако стоимость домашних тренировочных наборов не должна быть высокой. Особенно, выбирая готовые предложения, подготовленные для любого бюджета.
- Более высокая концентрация во время тренировки
Ожидание освобождения скамьи больше не проблема. Упражнения дома позволяют сосредоточиться на каждой серии именно так, как вы хотите. Собственная музыка и отсутствие очередей на оборудование, которое можно использовать в соответствии с запланированным временем для тренировок, являются наиболее важными преимуществами домашнего спортзала.
- Гигиена и психологический комфорт
Посетители крупных фитнес-клубов или местных спортивных залов знают эту проблему, как никто другой. Неудобные условия в гардеробе и оборудовании с явными признаками использования – это проблемы, которых нельзя избежать, заплатив за пропуск. Тренировки на дому гарантируют комфорт на многих уровнях – не только при поднятии тяжестей, но также до и после работы.
Врачи рекомендуют подходить к созданию домашнего спортзала с учетом индивидуальных потребностей и уровня физической подготовки. Основным элементом, который стоит приобрести, является универсальная скамья, позволяющая выполнять множество упражнений. Также полезными будут гантели и эспандеры, которые помогают развивать силу и гибкость. Для кардионагрузок врачи советуют обратить внимание на беговую дорожку или велотренажер, так как они способствуют улучшению сердечно-сосудистой системы. Не стоит забывать и о коврике для занятий, который обеспечит комфорт при выполнении упражнений на полу. Важно помнить, что правильное оборудование должно соответствовать целям тренировок и быть безопасным в использовании.
Как устроить домашний спортзал?
Оборудование для домашних спортзалов – это широкий ассортимент товаров в магазине Be-Active.pl, который всегда под рукой. Небольшой тренажерный зал дома, потому что это обычно начинает ваше приключение со спорта в четырех стенах, гарантирует тренировку дома для каждой части мышц очень эффективным способом. При настройке ваших первых шагов в домашних упражнениях, вам необходимо определить необходимое оборудование, которое вам понадобится. Хорошим выбором станут готовые штанги для упражнений . Классическая штанга является основным элементом оборудованиядаже самый маленький тренажерный зал. В сочетании с прямой скамейкой он позволяет выполнять упражнения с участием мышц грудной клетки, трицепса и плеч. Мы можем нарастить мышцы ног, спины и бицепса только с помощью тренажера. Тренажерный зал должен основываться в основном на таких продуктах.
Аппетит повышается во время еды, так как вы выбираете тренажеры дома?
Какие тренировочные наборы для начинающих наиболее популярны? Первое сцепление на шее никогда не бывает идеальным. Как и первая серия, она всегда ниже наших ожиданий, когда речь идет об общем весе тарелок. Ключом к успеху в построении чистой мышечной массы (помимо, конечно, правильной и сбалансированной диеты) является техника, регулярность и увеличение нагрузки от тренировок к тренировкам. Чтобы настроить упражнения в домашних условиях, чтобы их возможности должны достичь для тренажерного оборудования дома и наборы упражнений являются наиболее популярными. Мы представляем наборы упражнений, которые чаще всего выбирают покупатели в магазине Be-Active.pl со скамейкой и без нее.
Домашний спортзал становится всё более популярным среди людей, стремящихся поддерживать физическую форму. Многие отмечают, что наличие собственного пространства для тренировок значительно упрощает процесс, позволяя заниматься в любое время без необходимости посещать фитнес-клуб. В отзывах часто упоминается, что ключевыми элементами домашнего спортзала являются универсальные тренажёры, такие как гири, гантели и эспандеры. Они занимают мало места и подходят для разнообразных упражнений. Также стоит обратить внимание на кардиотренажёры, такие как беговая дорожка или велотренажёр, которые помогают поддерживать сердечно-сосудистую систему. Не забывайте про коврик для йоги или растяжки — он станет отличным дополнением для занятий. Важно выбирать оборудование, которое соответствует вашим целям и уровню подготовки, чтобы тренировки были эффективными и приносили удовольствие.
Наборы упражнений для начинающих:
1. Начало работы закончено! Набор для упражнений со скамейкой, прямой штангой, ломаной штангой и набором гирь – все, что вам нужно для работы над своей фигурой! Небольшой домашний спортзал может быть основан только на одном сете, с помощью которого мы выполним полную FBW или раздельную тренировку. Предлагаемый набор ежедневно используется новичками и самыми требовательными фанатами этого вида спорта, которым уже нужны особые нагрузки.
Читайте также:
2. Предложение для менее требовательных людей, которые хотят проверить, является ли домашний спортзал подходящим для них местом, – это немного более дешевый комплект с меньшими нагрузками. Отличным началом будет комплекс упражнений, состоящий из четырех тактов и набора необходимой нагрузки. Сочетание высокого качества исполнения и низкой цены делает оборудование пригодным не только для занятий дома, но и в коммерческих тренажерных залах.
3. Формирование собственного силуэта рисунков. Неудивительно, что некоторые начинают настраивать собственный тренажерный зал с набором штанг, штанг, гантелей и необходимой нагрузкой. При этом стоит подумать о покупке тренировочной скамьи для упражнений с трехступенчатой регулировкой. Любители упражнений для верхних мышц, а точнее грудной клетки, должны иметь этот продукт. Благодаря этому мы будем выполнять такие упражнения, как сдавливание штанги по горизонтали или под углом по вашему выбору.
Наборы упражнений для продвинутых людей:
1. Тренировочная скамья с регулируемой высотой, четырьмя стойками (включая две, предназначенные для гантелей) и общей массой 90 кг – это предложение для ценителей увеличения кругооборота. Всего в наборе имеется 20 тарелок, что дает возможность очень точного изменения поднятого веса. Благодаря этому объем наших тренировок будет увеличиваться от недели к неделе, что быстро приведет к повышению производительности и получению хорошей фигуры.
2. Нехватка оборудования в домашнем спортзале – это худшее, что может случиться с человеком, который действительно заботится о разнообразных выполняемых упражнениях. Чем лучше условия тренировки, тем больше шансов на более быстрые результаты. Именно поэтому магазин Be-Active.pl подготовил полный набор из более чем двадцати элементов. Учебный комплект включает в себя грузы общим весом 90 кг, скамью с возможностью нескольких уровней регулировки и молитвенник. Просто вид такого оборудования является достаточным стимулом для проведения сильных тренировок!
Домашний тренажерный зал позволяет выполнять упражнения для всех групп мышц. Благодаря этому, план тренировок на дому можно свободно варьировать и эффективно планировать тренировки по недельным циклам. Хорошо спланированная силовая тренировка дома дает те же результаты, что и тренировка в часто переполненных спортивных залах, где не каждый может чувствовать себя комфортно. Поэтому мы выбрали готовый набор, состоящий из нескольких элементов, который необходим в каждом домашнем спортзале. Что дальше
-
Читайте также:
Приспособьте упражнения в домашних условиях к вашим вариантам!
Принцип покупки фитнес-зала прост: чем больше стажировка, т. Е. Время, затрачиваемое на выполнение физических упражнений, тем более совершенное оборудование вы можете получить. Тренажерный зал оборудования не только скамейки, брусья и нагрузки в виде плит. Стоит помнить, что домашний спортзал – это большая свобода и комфорт при выполнении любого упражнения, когда у нас есть время для него.
Какие упражнения вы можете делать дома?
Меньшие и большие части мышц не являются проблемой при правильно подобранном оборудовании. Внимание! Прежде чем подходить к первой серии, к первому упражнению с большей нагрузкой, необходимо обеспечить правильную разминку. Аксессуары для фитнеса В магазине Be-Active имеется современное оборудование, которое успешно используется владельцами домашних спортзалов. Сразу после тренировки пора растягиваться. Это поможет жевательному упражнения , rollery и удобные коврики . Благодаря этому обучение будет завершено и начнется так, как вы когда-либо мечтали.
Гантели для упражнений – зачем они нужны в домашнем спортзале?
Гантели магазин Be-Active.pl десятки продуктов на выбор. Они продаются как в наборах (тарелки и грифоны), так и отдельно. Упражнения с гантелями позволяют вам выполнять любую тренировку , но ничто не мешает вам заполнять всю тренировку только гантелями различной нагрузки. Сгибание плеч, жим гантелей с вращением, гребля и французская жим – это привычные упражнения, которые можно выполнять практически в любых условиях. Небольшой тренажерный зал дома, который оснащен набором гантелей с правильно подобранной нагрузкой, позволяет развить собственную фигуру. Все, что вам нужно, это кусок свободного пространства!
Люди, ищущие вдохновения, какие упражнения можно выполнять с помощью гантелей, могут использовать следующие советы, разделенные на начинающих, а также те, которые имеют немного более длительный период тренировки:
Гантели для упражнений для начинающих:
базовый набор, состоящий из двух гантелей и двенадцати пластин. Общий максимальный вес 20 кг позволяет эффективно работать над несколькими мышечными частями. Упражнения, которые мы можем выполнять с этим набором, включают, среди прочего, сжимание гантелей, лежащих на прямой и наклонной скамье, сгибание рук с гантелями или разгибаниями.
Гантели для более продвинутых упражнений:
-
Читайте также:
люди с немного более длительным периодом тренировки в тренажерном зале могут тянуться к более тяжелым группам гантелей, которые позволят вам преодолеть ограничения от тренировки до тренировки. Общая нагрузка в 40 килограммов позволяет любителям спорта увеличить объем тренировок, выполняя незаменимые жим лежа или гребу с гантелями. Для того, чтобы завершить верхние части мышц, гантели также позволят вам тренировать нижние, что позволяет выполнять упражнения, такие как выпады с гантелями.
Тем не менее, это еще не все, но, безусловно, хорошее начало для расширения собственного тренажерного зала. Наборы гантелей могут быть свободно изменены в зависимости от уровня развития и мастерства пользователей оборудования. В нашем предложении вы найдете как гантели весом 2 кг , и для набора в бой, вес 60 кг . Любители этого вида спорта наверняка ассоциируют с гантелями другого типа, которые также все чаще используются энтузиастами этого вида спорта.
Грифы не только для профессионалов
Альтернативой гантелям являются грифы
с возможностью покупки дополнительного груза. Просматривая очень широкий спектр разбитых и прямых грифонов, может возникнуть вопрос – какой грифон вы должны выбрать, чтобы быть полностью удовлетворенным вашими вариантами обучения?
1. Грифы для начинающих
Бар длиной 120 см является основным продуктом, который должен быть включен в каждый домашний спортзал. Сразу после гантелей! Упражнения со свободным весом намного эффективнее в наращивании мышечной силы и объема. Комплекс упражнений со сломанной шеей позволяет эффективно выполнять упражнения спины в домашних условиях.
Упражнения для тела, рук и плеч. Шея 120 см с весом является идеальной основой для силовых тренировок. Добавляя 3-4 комплекта с гантелями в конце тренировки, достигается желаемый эффект высокого кровоснабжения мышц, что в двух словах – приводит к их росту.
2. Гриффин для продвинутых людей
Набираясь опыта, сил и мышечной массы, вы должны подумать о чем-то большем. Вам просто нужно познакомиться с разбитыми решетками или шестиугольными и слегка сломанными решетками. Когда домашний спортзал уже оборудован прямой стойкой, стоит проверить другое оборудование, которое стоит вложений.
Слегка сломанная шея 120 см с зажимами позволяет выполнять упражнения с участием верхних мышц. С молитвенником мы согнем руки со штангой. Без этого мы будем использовать шею в стоячем положении, занимаясь бицепсом или греблей со штангой, что называется необходимым упражнением для мышц спины.
Шестиугольная шея используется для силовых тренировок. Удобное расположение рукоятки и соответствующая форма позволяют выполнить идеальную техническую тягу. Силовые упражнения в домашних условиях с использованием гексагональной шеи также включают в себя походку фермера и пожимание плечами, которые можно выполнять в удобной позе.
-
Читайте также:
Работа с гантелями и штангами различной длины позволяет практически любую модификацию наложенного груза. Дополнительная загрузка в виде пластин или, другими словами, дисков в интернет-магазине Be-Active.pl позволяет вам организовать собственный тренажерный зал. Имея немного больше места в самодельной Мекке бодибилдинга, стоит подумать о покупке снаряжения, такого как атлас для тренировок, Атласы заменяют дюжину тренажеров, и вы можете эффективно тренировать практически любую часть своего тела.
Форма не выходя из дома!
Домашний тренажерный зал связан с неким профессиональным оборудованием, которое известно во всех фитнес-клубах и спортивных залах. Это миф! Приведенный выше рейтинг подтверждает, что оборудование для домашнего спортзала не обязательно должно быть дорогим, и позволяет выполнять точно такие же упражнения! Есть много оборудования на выбор. При реализации плана тренировок дома стоит обеспечить равномерную тренировку каждой части мышц. Небольшой домашний спортзал требует покупки нескольких базовых элементов, которые в комплекте выходят очень выгодно по цене. Благодаря предлагаемым комплектам или отдельным аксессуарам силовые тренировки на дому будут такими же эффективными, как и тренировки в спортивных клубах.
Вопрос-ответ
Какое оборудование необходимо для домашнего спортзала?
Для новичков начните с основ, таких как гантели или ленты сопротивления. Если вам нравится разнообразие, выбирайте сочетание силового и кардиооборудования. Рассмотрите долгосрочные цели. Если вы планируете стать сильнее, вложите средства в стойку для приседаний или тросовый тренажер. По возможности протестируйте оборудование, чтобы убедиться в комфорте и качестве.
Сколько стоит открыть собственный спортзал?
Чтобы открыть фитнес-клуб или фитнес-центр, придется вложить 8—10 млн рублей. Большая разница из-за того, что в фитнес-клуб нужно покупать оборудование, а оно стоит недешево. А площадь помещения для фитнес-клуба обычно в разы больше, а значит, и стоимость аренды будет выше.
Что нужно купить для фитнеса дома?
Для фитнеса дома стоит приобрести несколько основных предметов: коврик для йоги или упражнений, гантели или эспандеры для силовых тренировок, скакалку для кардио, а также фитнес-резинки и, возможно, тренажер, например, велотренажер или беговую дорожку, если позволяет пространство и бюджет.
Какое оборудование нужно для спортзала?
Для спортзала необходимо разнообразное оборудование, включая кардиотренажеры (беговые дорожки, велотренажеры, эллиптические тренажеры), силовые тренажеры (брусья, скамьи, тренажеры для различных групп мышц), свободные веса (гантели, штанги, гири), а также аксессуары для функционального тренинга (резинки, мячи, коврики). Дополнительно могут понадобиться зеркала, коврики для йоги и оборудование для групповых занятий.
Советы
СОВЕТ №1
Перед покупкой оборудования определите свои цели и уровень физической подготовки. Если вы новичок, возможно, вам подойдут базовые тренажеры, такие как гантели и эспандеры. Для более опытных спортсменов стоит рассмотреть многофункциональные тренажеры или кардиоустройства.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на качество и безопасность оборудования. Выбирайте проверенные бренды и читайте отзывы пользователей. Это поможет избежать покупки некачественного оборудования, которое может привести к травмам.
СОВЕТ №3
Не забывайте о многофункциональности. Оборудование, которое можно использовать для различных типов тренировок, поможет сэкономить пространство и деньги. Например, складные тренажеры или наборы гантелей с регулируемым весом могут стать отличным выбором.
СОВЕТ №4
Планируйте бюджет заранее. Установите лимит на расходы и учитывайте не только стоимость оборудования, но и возможные дополнительные расходы на аксессуары, такие как коврики, замки для штанги или специальные обувь для тренировок.
