Что можно делать при варикозе, а что нельзя?

Диагноз варикозное расширение вен ежегодно ставится миллионам людей по всему миру. К превеликому сожалению, заветную “пилюлю” от этого заболевания еще не изобрели, поэтому необходимо уметь с ним жить. Для этого во многих случаях нужно кардинально изменить свою жизнь.

Начать можно с увеличения физической нагрузки на организм, корректировки питания и при необходимости похудения, однако делать это необходимо правильно. Поэтому в сегодняшней нашей статье мы подробно расскажем о том, что можно при варикозе, а что категорически противопоказано.

При варикозе нельзя быть “пассивным”

При наличии варикозного расширения вен не рекомендуется вести малоподвижный или сидячий образ жизни, так как это неизменно приведет к ухудшению состояния вен. Организму необходима регулярная и главное правильная физическая нагрузка, способствующая улучшению кровообращения.

При наличии варикозного расширения вен полезно хотя бы периодически принимать контрастный душ или делать обливания ног прохладной водой после душа. Начинать лучше с прохладной воды, постепенно снижая ее температуру.

С этой целью рекомендуется хотя бы периодически посещать бассейн, плавание — это идеальный вид спорта для людей с варикозом. В воде нагрузка на нижние конечности отсутствует, а кровь значительно лучше циркулирует по венам за счет внешнего давления воды. В бассейне можно просто плавать, а можно заниматься аквааэробикой.

Также полезны при варикозе пешие прогулки на средние дистанции. При ходьбе мышцы нижних конечностей начинают активно сокращаться и выталкивать застоявшуюся венозную кровь. Поэтому нужно взять за привычку каждый вечер прогуливаться хотя бы по 20-30 минут в умеренном темпе.

Людям чья профессиональная деятельность связана с длительном стоянием или сидением необходимо регулярно на протяжении всего рабочего дня выполнять легкую зарядку. Она состоит всего из двух простых упражнений:

• Приседания. Во время приседаний мышцы ног сокращаются и выталкивают кровь. Приседать нужно всего 10-15 раз;
• Перекаты. Для выполнения упражнения надо встать ровно, расставив ноги на ширину плеч и выполнить 10-15 перекатов с пятки на носок;

Подобная нагрузка при сидячей или стоячей работе способствует оттоку крови, а значит нагрузка на больные вены сокращается. Упражнения отнимают не более 1-2 минут, а пользы приносят с лихвой.

При варикозе можно заниматься растяжкой, это отличный способ тренировки сосудов и мышц. Также можно выполнять некоторые асаны из йоги, не предполагающие разнообразных скручиваний ног. Вообще йога при варикозе полезна, если подойти к ней с умом, предварительно проконсультировавшись с йога-терапевтом.

Врачи подчеркивают, что при варикозе важно соблюдать баланс между активностью и отдыхом. Рекомендуется заниматься умеренной физической активностью, такой как ходьба или плавание, что способствует улучшению кровообращения. Ношение компрессионного белья также может оказать положительное влияние на состояние вен. Однако специалисты настоятельно советуют избегать длительного стояния или сидения, а также тяжелых физических нагрузок, которые могут усугубить проблему. Кроме того, следует ограничить потребление алкоголя и избегать горячих ванн, так как это может привести к расширению вен. Правильное питание, включающее много клетчатки и жидкости, также играет важную роль в поддержании здоровья вен.

Варикозное расширение вен — распространенная проблема, и мнения о том, как с ней справляться, могут сильно различаться. Многие люди советуют избегать длительного стояния или сидения, так как это может усугубить симптомы. Вместо этого рекомендуется делать перерывы для легкой физической активности, например, прогулок или простых упражнений для ног. Некоторые утверждают, что ношение компрессионного белья помогает улучшить кровообращение и уменьшить отеки.

Однако есть и те, кто предостерегает от чрезмерной физической нагрузки, особенно силовых тренировок, которые могут привести к дополнительному напряжению на вены. Также стоит избегать горячих ванн и сауны, так как высокая температура может ухудшить состояние вен. Важно помнить, что каждый случай индивидуален, и перед началом любых мероприятий лучше проконсультироваться с врачом.

Что нельзя при варикозе. Флеболог Москва.

Чего же нельзя делать при варикозе?

При данном заболевании категорически запрещена повышенная физическая нагрузка на ноги и работа с грузом (гантели, утяжелители). Поэтому про занятия бегом, аэробикой и бодибилдингом лучше забыть. Дело в том, что во время выполнения тяжелых упражнений, работы с грузом и бега кровь активно поступает в ноги и застаивается там. Поэтому чрезмерная физическая нагрузка на вены неизменно приводит к ухудшению болезни, ее необходимо исключить. С этой целью рекомендуется отказаться от прыжков, статической нагрузки, и боевых единоборств.

Категорически запрещено при варикозе сидеть, закинув ногу на ногу. В таком положении отток крови из вен прекращается, и она застаивается в нижних конечностях. Поэтому необходимо отучить себя от этой пагубной привычки.

Ходить в тренажерный зал при варикозе можно, но выполнять нужно только определенные упражнения, не увеличивающие приток крови к нижним конечностям. Для этого лучше нанять персонального тренера, чтобы он разработал индивидуальную программу тренировок, тогда она и пользу принесет, и не навредит.

Женщинам категорически запрещено при варикозе носить обувь на высоком каблуке. Ее необходимо заменить удобными моделями на плоской подошве. Это очень важный момент, на него обязательно необходимо обратить внимание!

Говоря о том, что нельзя при варикозе, было бы странно не упомянуть о банях, саунах и других видах парных – это лучшие “друзья” варикоза. Под действием высоких температур все сосуды в организме расширяются, вены еще сильнее наполняются кровью и еще больше растягиваются. Поэтому походы в такие места категорически запрещены.

Почему нельзя носить обувь на каблуках? Флебологический центр "Антирефлюкс"

Вопрос-ответ

Питание при ВАРИКОЗЕ. Что МОЖНО и НЕЛЬЗЯ есть?

Что лучше не делать при варикозе?

Что нельзя делать при варикозе нижних конечностей? Термическая нагрузка. При варикозе существует полный запрет на бани, сауны, горячие ванны, согревающие физиопроцедуры, горячие обёртывания и даже на длительные солнечные ванны.

Можно ли много ходить при варикозе?

Полезна ли ходьба при варикозе? При варикозе вен нижних конечностей ходьба крайне полезна в качестве профилактики возможных осложнений. За счет регулярного сокращения мышц голени во время тренировок стенки вен остаются эластичными, кровь активно проталкивается вверх, к сердцу, уменьшаются отечность и дискомфорт.

Советы

СОВЕТ №1

Избегайте длительного стояния или сидения. Если ваша работа связана с постоянным пребыванием в одной позе, старайтесь делать перерывы каждые 30-60 минут, чтобы размять ноги и улучшить кровообращение.

СОВЕТ №2

Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения, такие как ходьба, плавание или велоспорт, помогут укрепить мышцы ног и улучшить венозный отток, что особенно важно при варикозе.

СОВЕТ №3

Следите за своим весом. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на вены, что может усугубить симптомы варикоза. Правильное питание и физическая активность помогут поддерживать здоровый вес.

СОВЕТ №4

Носите компрессионное белье. Специальные чулки или гольфы могут помочь улучшить кровообращение и снизить отечность, особенно если вы много времени проводите на ногах.